1日のビタミン不足はこれ一本で解決です 【安く、手軽に】
みなさん、こんにちは！なつをです！
だんだんと夜でも暑い気候になってきましたね。今年はしっかりと梅雨があるのか気になるところですね。いい感じの気候が続くといいですね！
ところで、みなさんは普段の食事で栄養素について考えていますでしょうか？わざわざ一品、二品とおかずを作るのは手間ですし、ビタミンは加熱すると分解されてしまうので、意外と摂取するのは困難です。
今回は安く、かつ手軽に1日のビタミンの不足分を摂れるジュースの紹介です。
その前に「ビタミン、ビタミン」といってもなんとなくしか知らないという方も多いのではないでしょうか？そんな方は下の表をご覧ください！
ビタミンが足りないと「脚気になる」とか「シミ・ソバカスができる」など、いろいろな話を聞いたことがあると思います。たしかに、ビタミンは私たちの身体の調子を整えるなどさまざまな役割をはたしてくれます。
１日に必要なビタミンはわずかな量ですが、いろんな種類のビタミンがあって、それらをすべて食品からとるには、普段からかなり気をつけていなければなりません。
また、「ビタミンはたくさんとっても大丈夫」というイメージもありますが、とり過ぎも身体によくありません。たとえば、ビタミンAをとり過ぎると食欲不振、脱毛、嘔吐などをまねくおそれもあります。次の表は、主なビタミンの種類と、不足した場合の「欠乏症」、そしてそのビタミンを多く含む食品です。
種類 欠乏症 ビタミンを多く含む食品 ビタミンA 夜盲症、皮膚の角化、
角膜乾燥などレバー、ウナギ（肝）、ニンジン、バター、緑黄食野菜 ビタミンB1 脚気など 玄米、強化米、豚肉、ゴマ、大豆、 落花生、ソバ ビタミンB2 口内炎、舌炎など ウナギ、レバー、干シイタケ、
脱脂粉乳、 牛乳、卵ビタミンB6 舌炎、胃炎、皮膚炎など 魚類、牛・豚肉、穀類、豆類、
レバー、 牛乳、卵ビタミンB12 悪性貧血など レバー、貝（カキ）、ニシン、イワシ、サバ、 牛・豚・鶏肉、卵 ビタミンC 歯茎からの出血、
肌荒れ、壊血症などミカン、グレープフルーツ、
緑黄色野菜、イチゴビタミンD くる病、骨粗鬆症など 卵、マグロ、レバー、イワシ、
さつまあげ、シラス干ビタミンE シミやソバカス、貧血など 植物油、小麦胚芽、パン、
緑黄色野菜葉酸
（ビタミンB9）貧血、舌炎、口角炎、
下痢など緑黄色野菜、豆類、レバー
ビタミン一つとっても奥が深いですね。これを食べれば、どんなビタミンが摂取できるのかは知っておいて損はないですよね！また表を見てみると、野菜だけでなく卵やパンなどからでもビタミンを摂ることができるのがわかると思います。
つまり、普通に三食食べればある程度はビタミンを摂ることができるわけです。なので、不足分に目をつければいいわけです。「少しビタミンが足りないな」と思った時に気軽に飲めるジュースがこちらです！
画像はAmazonより
スーパーやコンビニで見たことある方も多いのではないでしょうか？もしかしたら、実際に飲んだこともあるかもしれませんね！このジュースがオススメの理由はとにかく味が美味しいことです。しかも、果物本来の味なのも二つの意味で美味しいですよね！
ただ、毎日買うとなればそれなりにお財布事情が苦しくなりますよね、、、
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最後まで読んでいただきありがとうございました！夏はビタミン不足はもちろん、水分不足に気をつけなければいけません！うまく通販を活用して夏を乗り切りましょう！あと、ビタミンの取りすぎにはご注意ください！
